10 Tips para mantenerse joven

Definitivamente, la fuente de la eterna juventud no existe, lo que sí es una realidad, es que hay una serie de medidas que podemos tomar desde nuestro ámbito personal para mantenernos jóvenes.

¿Le interesa lucir y sentirse joven? Anote estas recomendaciones de Salud Natural y sígalas:



1. Haga actividad física continua la mayor parte de los días de la semana. (caminar es la más fácil).

2. Elimine de su vida el tabaco y el alcohol.

3. Manténgase esbelto(a). Haga el esfuerzo de bajar poco a poco de peso (deje el pan, la tortilla, dulces y refrescos).

4. Coma alimentos nutritivos. Las frutas y las verduras son insustituibles para la salud.

5. Tome complementos nutricionales: vitamina D, vitaminas y minerales y medio gramo de Omega 3.

6. Duerma por lo menos 8 horas diarias.

7. Controle el estrés

8. Vaya al médico o al profesional de la salud para que le chequen la presión, colesterol y glucosa.

9. Haga vida social.

10. Estimule su cerebro con lectura y solución de crucigramas.





Por favor tenga en cuenta que en la edad adulta, en las décadas de los años setenta en adelante, usted puede comenzar a perder el equilibrio, debido a que los músculos están más débiles. De ahora en adelante, vaya más despacio, más no se detenga, pero no trate de tener el mismo vigor que cuando tenía cuarenta años. No deje de hacer ejercicio, leve, pero constante.