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Dieta para Acabar con las Arrugas


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La alimentación es un arma importante para combatir la inflamación y es la herramienta más decisiva contra el envejecimiento. La dieta para el fin de la arrugas cuenta con todo lo necesario que el cuerpo necesita para permanecer sano y fuerte. La Dieta para el fin de las Arrugas mostrará cuales son las mejores opciones para obtener una óptima salud y eso se reflejara en todos los aspectos de su vida ¡especialmente en la belleza!

El cuerpo necesita de una provisión diaria de proteínas de gran calidad y grasas esenciales, lo que el cuerpo no necesita es el azúcar y los hidratos de carbono con alto contenido glicémico como arroz, harinas y papas. El azúcar o los alimentos que se convierten rápidamente en azúcar son potentes agentes inflamatorios y en consecuencia, figuran en la lista de los mayores enemigos de la piel.

No comer proteínas adecuadas de alta calidad resulta en un deterioro en las células y en la incapacidad del cuerpo para restaurarlas. Ese es un daño innecesario y 100% inevitable. En lugar de consumir proteínas que necesitamos, frecuentemente consumimos grandes cantidades de alimentos que se convierten rápidamente en azúcar en el torrente sanguíneo, causando una reacción inflamatoria inmediata. La inflamación es igual a envejecimiento!

Muchas personas van automáticamente a negarse a la idea de comer grasas buenas, pensando erróneamente que van a engordar. Nuestro adversario cultural, es un miedo generalizado la gordura es algo peligroso. Los ácidos grasos esenciales son indispensables para el buen funcionamiento de las células.

Con la Dieta para el Fin de las Arrugas, usted va a aprender a distinguir entre las grasas que matan y las que son la clave para una vida saludable.

Uno de los gurúes actuales de la belleza en los Estados Unidos, postula la existencia de diez grupos de alimentos que una dieta saludable debe incluir para adelgazar y, al mismo tiempo, combatir las arrugas y otros signos del envejecimiento de la piel. Estos son:

Pescados de agua fría como el salmón, atún y las sardinas, en la linaza, huevos y otros alimentos, ricos en Omega 3.

Frutas ricas en fibra: como las manzanas y las toronjas

Frutas con grasas vegetales: como el aguacate y las aceitunas.

Especias: principalmente la canela, la cúrcuma, los clavos, la nuez moscada y el laurel

Todos los chiles.

Semillas y nueces: ajonjolí, linaza, almendras, nueces, avellanas, semillas de girasol, semillas de calabaza.

Frijoles y lentejas

Productos probióticos: como el yogurt

Cereales enteros: como la avena y la cebada entera o tradicional Vegetales: como el ajo, la espinaca y otras hojas verdes, el brócoli, el repollo y las hierbas aromáticas.

EVITAR

- Azúcar: usar sustitutos naturales como la stevia (no los artificiales)
- Harinas o féculas blancas
- Grasas hidrogenadas: como las de la margarina, manteca, etc.

Rejuvenezca en tres días
Siga la dieta por tres días, si tuviera necesidad de sustituir el salmón, puede sustituirlo por carne de ave y/o tofu ? mas no se olvide que los ácidos grasos esenciales y los antioxidantes presentes en el salmón dejan la piel extraordinariamente flexible y juvenil. El salmón debe ser ingerido dos veces al día para efectos notorios.

Al Levantarse
- 1½ a 2 vasos de agua

Desayuno
- Omelet con tres claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 gramos
No se recomienda el salmón ahumado por la cantidad de sal que contiene.
- 1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
- Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de fresas
- 1½ a 2 vasos de agua

No ingerir jugos, café o pan. Si está acostumbrado a ingerir grandes cantidades de café, puede sustituirlo por té verde.

Comida
- 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla
Opción: Salmón enlatado con un poco de limón
- 2 tazas de ensalada verde (lechuga)
Preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón
- Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de fresas
- 1½ a 2 vasos de agua

Merienda
- 60 gramos de pechuga de pavo o pollo o 170 gramos de yogur natural
- 1/3 taza de nueces o almendras
- 1/2 manzana (de ser posible verde)
- 1½ a 2 vasos de agua

Cena
- 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla
- 2 tazas de ensalada verde (lechuga)
Prepare con aceite de oliva extra-virgen y limón
- 1/2 taza de verduras al vapor
Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen
- Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas
- 1½ a 2 vasos de agua

Colación
- 60 gramos de pechuga de pavo o pollo
- 1/3 taza de nueces o almendras
- 1/2 manzana (de ser posible verde)
- 1½ a 2 tazas de agua
- Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.
- Siempre comer la proteína primero.
- Para optimizar los resultados, no sustituir ningún alimento de la lista.
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