Dieta para Antes de Navidad

Para prevenir engordar más de lo planeado, esta dieta se recomienda para realizarla el mes anterior a la Navidad, pues son temibles los convivios navideños y las comidas propias de la época, en la que es imposible negarse a probar los tamales, los buñuelos, los ponches, dulces y todo el exceso de comida que nos tienta cuando comienzan las celebraciones por ahí del 8 de diciembre y que terminan el 6 de enero con la rosca de Reyes. Un mes de convivios, brindis, invitaciones, celebraciones en el que nos permitimos probar de todo, y por tanto el aumento de peso no se hace esperar.

Si te preparas para bajar unos kilitos el mes anterior, y si además combinas ejercicio, verás resultados inmediatamente. Te sugerimos algunos menús que podrás alternar seis días a la semana y el séptimo se hace dieta de jugos naturales.

DESAYUNOS:
Jugo de tomate natural
1 huevo tibio o cocido
1 rebanada de pan integral
Café o té con leche descremada

Jugo de Pepino o Apio
½ taza de yogurt natural
1 rebanada de pan integral
Café o té con leche descremada

Licuado de Guayaba con Manzana
1 tortilla de maíz con queso fresco
Café o té con leche descremada

MEDIA MAÑANA
1 fruta como pera, guayaba, uvas, manzana o
1 un yogurt natural o
1 par de galletas integrales con un cuadrito de queso fresco

COMIDAS
Crema de calabacitas, filete de pescado a la plancha, ensalada fresca, café o infusión.

Un plato de crema de espinacas, tortilla de huevo con tomate y cebolla, café o infusión.

Sopa juliana de verduras, 1 pieza de pollo a la plancha o al horno, Ensalada verde, café o infusión



A MEDIA TARDE
Un yogurt descremado o
5 ó 6 nueces o cacahuates

CENAS
Un plato de verduras guisadas con cebolla y un trozo de queso fresco, una infusión.

Ensalada de tomates, media taza de atún en agua, una infusión. Sopa o puré de verduras, un filete pescado a la plancha, una infusión.

AYUNO
Un día a la semana se tomarán solo jugos naturales de verduras como apio, pepino, espinacas, zanahoria o sábila con piña en la mañana y al mediodía y en la noche se puede tomar una ensalada fresca abundante con cinco vegetales a elección. (Lechuga, pimiento, cebolla, tomate, espinacas, pepino, etc.)

CONSEJOS
Beber 8 vasos de agua al día fuera de los horarios de las comidas.
Tomar 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día preferentemente al levantarse y al acostarse.